건강/다이어트

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄


예전 엄지의 제왕에서 소개한 두부쉐이크예요.

보니까 만들기 정말 쉬워서 쉽게 할 수 있을꺼 같더라구요.


나이가 들수록 뱃살은 자꾸만 늘어가세요.

운동을 하고 굶어도 쉽게 빠지지 않는 나잇살이랍니다. ㅠㅠ


나잇살을 빼기 위해서는 식이조절 (90%)와 운동(10%)을 병행해야 한답니다.

특히 단백질 섭취량을 늘려야 하는데, 단백질 섭취의 최강자가 바로 두부 쉐이크라는 사실!


두부 쉐이크는 섬유질이 풍부하고 칼로리는 적답니다.

부피가 커서 포만감은 증가시켜 먹는 것만으로 소식과 다이어트 효과가 있다고 하네요.

게다가 콩에는 식물성 여성호르몬 이소플라본이 풍부해서 부족한 호르몬을 보충해 나잇살을 극복시켜 준답니다.


간단하게 두부 쉐이크 만들기



*재료: 찌게용 두부 100g(1/4모), 바나나 100g(큰거 한개), 플레인 요거트 1개, 저지방 우유 100ml
* 혈당 수치가 높은 경우 바나나 100g 대신에 사과 50g + 바나나 50g 활용 권장!
* 티벳 버섯으로 만든 우유 요거트를 활용하면 금상첨화!


만드는 방법: 플레인 요거트와 우유, 바나나, 두부를 함께 갈면 끝!


?

List of Articles
번호 제목 조회 수
219 Dumbbell Only Complete Upper Body Workout (덤벨로만 하는 상체 운동) 10590
218 TOP 5 AB EXERCISES, 5가지 복근 운동 10351
217 굴리면 날씬해 진다! 폼 롤러 file 6047
216 건강에 좋은 19가지 똑똑한 Tips.. !! 5022
215 박보람 다이어트 식단, 무려 32kg 감량 비결! 4949
214 물병하나로 옆구리 뱃살 ′2배′ 빠르게 빼는 ′삼각자세′ 4549
213 유승옥의 힙업 운동! 처진 엉덩이 완벽하게 UP시키는 '무지개 운동' 4289
212 뱃살 빨리 빼기 - 10분 복근운동 4281
211 한 주에 달걀 4개씩 먹었더니…뜻밖의 실험 결과 4275
210 다이어트에 도움이 되는 걷기~ 올바로 걷자!! file 4128
209 몸매 사이즈는 숫자일 뿐 우리는 모두 아름답다 4087
208 구하라 힙업의 조물주 등장! '빈약한 엉덩이' 살리는 톱시크릿 4021
207 15분 움직이지 않고 살 빼는 방법 아이소메트릭 (Isometric) 3911
» 나잇살 빼는 회춘주스, 두부쉐이크 만들기 3897
205 굿나잇 텐미닛 운동 - 허벅지살, 옆구리살,똥뱃살 빼기 3655
204 몸짱녀들이 알려주는 1+1 운동 레이어링 방법 3487
203 나이들수록 허리가 굳어? 오금을 찾아 눌러보세요! 3460
202 효과적인 유산소 운동법 3367
201 삶은 달걀, 다이어트- 탈모 예방에 큰 도움 3356
200 유승옥의 허벅지 셀룰라이트 저격 리얼타임 운동법 3328
199 [다이어트④] 살들이 '탈탈' 떨어지는 제자리 뛰기 비법공개 3321
198 아랫배 쏙 빼는 섹시한 '오블릭 트위스트' 3308
197 엄지의 제왕 - 건강한 물 마시는 방법 3306
196 정수리부터 일직선으로.. 내 몸이 달라진다 3180
195 [다이어트⑥] 이 세상 어디에도 없는 뒤태미녀의 비결! 3125
194 [다이어트①] 앉았다 일어나기로 반쪽 허벅지 만들자!!! 3102
193 카레의 효능, 100% 살리려면 '이렇게' 드세요 2939
192 [다이어트②] 당당하게 민소매티 입을 줄 아는 여자가 되자! 2924
191 [다이어트③] 미끈매끈한 허리라인 만들자! 2911
190 혈압, 초조감 낮춰..스트레스 해소 식품 9 2910
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 Next
/ 8
Copyright 2015 © etvstory.com, All Rights Reserved.