건강/다이어트

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄


달걀이 비만 예방과 다이어트에 도움이 될까? 달걀이 영양소는 풍부해도 ‘살빼기’와는 관련이 없다고 보는 사람이 있다. 오히려 콜레스테롤로 인해 비만과 성인병을 유발한다는 주장까지 한다. 하지만 달걀을 적당히 먹으면 실제로 다이어트에 도움이 된다.

미국 미주리주립대학 연구팀은 달걀 등 고단백질의 아침을 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 다이어트 효과를 높일 수 있다고 했다. 식탐을 조절하는 뇌 부위의 활동이 저하돼 포만감을 느끼게 돼 점심, 저녁의 과식을 예방하고 고지방, 고당류의 음식을 피하게 된다는 것이다. 이는 학술지 ‘미국임상영양학(American Journal of Clinical Nutrition) ’에 게재됐다.

달걀의 다이어트 효과를 높이려면 기름이 들어가는 달걀프라이보다는 삶은 달걀 형태가 좋다. 달걀을 완전히 익히면 식중독을 일으키는 살모넬라균 염려가 없어 임신부들도 마음 놓고 먹을 수 있다. 살모넬라균은 달걀 껍질에도 있을 수 있기 때문에 껍질 위생에도 조심해야 한다.

계란을 삶으면 비오틴 성분이 활성화되는 것도 큰 장점이다. 비오틴은 비타민 종류 중의 하나로 지방과 단백질의 신진대사를 높여 여드름이나 비듬, 지루성 피부염, 탈모 등의 예방에도 도움을 준다.

이런 장점에도 불구하고 콜레스테롤 우려 때문에 달걀을 피하는 사람도 많았다. 하지만 미국의 영양관련 최고 자문기구인 식사지침자문위원회(DGAC)가 지난 2월 달걀의 콜레스테롤과 우리 몸의 혈중 콜레스테롤 사이에 뚜렷한 연관성이 없다고 발표했다. 달걀의 콜레스테롤은 과잉 섭취를 걱정할 정도의 성분이 아니라는 것이다.

달걀에는 비타민A와 B, E를 비롯해 철분, 아연, 인 등이 들어있다. 또 갑상샘 건강에 중요한 역할을 하는 요오드와 암 발생 위험을 낮추는 항산화제인 셀레늄도 포함하고 있다. 내일 아침식사 때부터 삶은 달걀 1~2개를 추가해보자. 단백질 보충과 함께 포만감으로 인해 하루의 열량 섭취를 줄일 수 있을 것이다.

?

  1. 자궁건강의 적, 과로와 스트레스

    Views2065
    Read More
  2. 운동마니아가 웬 동맥경화? 내몸에 맞는 운동

    Views2040
    Read More
  3. 하루 20분씩 소도구 운동으로 몸짱 만들기 - 복부 운동

    Views2150
    Read More
  4. 최여진, 유승옥의 직장녀들을 위한 리얼타임 운동법

    Views2091
    Read More
  5. 유방암 예방 위한 주의점과 질환들

    Views2127
    Read More
  6. 병원가지 않고 치료하는 우리 몸 자연치유법 4가지

    Views2073
    Read More
  7. 최여진, 유승옥의 각선미 조각 리얼타임 운동법

    Views1991
    Read More
  8. 5분 허벅지 운동법 GIF

    Views2970
    Read More
  9. 머리를 똑똑하게…3대 두뇌 영양소

    Views2317
    Read More
  10. 아랫배 쏙 빼는 섹시한 '오블릭 트위스트'

    Views3405
    Read More
  11. 물병하나로 옆구리 뱃살 ′2배′ 빠르게 빼는 ′삼각자세′

    Views4660
    Read More
  12. 소변 색깔로 보는 몸상태

    Views2786
    Read More
  13. 거북목 초간단 교정운동

    Views2446
    Read More
  14. 박보람 다이어트 식단, 무려 32kg 감량 비결!

    Views5187
    Read More
  15. 척추 건강 지켜주는 식품 3가지

    Views2529
    Read More
  16. 다이어트 식욕억제 방법

    Views2895
    Read More
  17. 마일리 사이러스 다리운동 동영상 (마일리 사이러스 17분운동 + Victoria's Secret Model / Celebrity Workouts)

    Views2587
    Read More
  18. 15분 움직이지 않고 살 빼는 방법 아이소메트릭 (Isometric)

    Views4076
    Read More
  19. 나이들수록 허리가 굳어? 오금을 찾아 눌러보세요!

    Views3612
    Read More
  20. 혈압, 초조감 낮춰..스트레스 해소 식품 9

    Views3062
    Read More
  21. 삶은 달걀, 다이어트- 탈모 예방에 큰 도움

    Views3455
    Read More
  22. 효과적인 유산소 운동법

    Views3537
    Read More
  23. 여자 연예인 몸매 관리 비법

    Views2968
    Read More
  24. 물의 숨은 스토리 몇 가지

    Views2585
    Read More
  25. 정수리부터 일직선으로.. 내 몸이 달라진다

    Views3300
    Read More
  26. 나잇살 빼는 회춘주스, 두부쉐이크 만들기

    Views4071
    Read More
  27. 구하라 힙업의 조물주 등장! '빈약한 엉덩이' 살리는 톱시크릿

    Views4159
    Read More
  28. 유승옥의 힙업 운동! 처진 엉덩이 완벽하게 UP시키는 '무지개 운동'

    Views4460
    Read More
  29. 카레의 효능, 100% 살리려면 '이렇게' 드세요

    Views3100
    Read More
  30. 피하지방과 내장지방의 차이점과 각각의 해소법은?

    Views2823
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 Next
/ 8
Copyright 2015 © etvstory.com, All Rights Reserved.