건강/다이어트

추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

출처 '하피스'

저녁을 챙겨먹었음에도 불구하고 야심한 밤이 되면 왜 먹을 것이 생각하는 걸까요? 

배가 고프지 않은데 달콤한 초콜릿이 당기는 이유는 또 무엇일까요?

실제로 허기가 지는 것이 아니라 심리적으로 허기가 진 상태가 ‘가짜 식욕’입니다. 

다이어트를 하는 사람 대부분은 음식 제한으로 인한 심리적 압박을 받을 수 밖에 없고,

이러한 심리적 압박으로 인해 가짜 식욕이 생기는 것입니다. 

그렇다면 가짜 식욕을 없애는 방법은 무엇일까요? 오늘 가짜 식욕을 없애는데 효과적인

방법들을 소개해 드리겠습니다. 

  

가짜 식욕을 없애는 방법 중 가장 효과적인 방법은 바로 양치질입니다. 

특히 민트향이 강항 치약을 사용해 양치질을 하는 것이 가짜 식욕을 없애는데 도움이 됩니다.

강한 민트향은 물론 치약에 함유된 성분 중 식욕을 떨어뜨리는데 도움을 주는 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 

한 비만 클리닉에서 실시한 설문조사에 따르면 400명 중 65%가 양치질을 통해 가짜 식욕이 없어진다고 답했습니다.

특히 식사 후 디저트가 생각날 때 양치질을 해주는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 

  

탄산수에 포함된 탄산도 식욕을 없애는데 도움을 줍니다. 

탄산에 의해 갑작스럽게 배부름을 느낄 수 있어 순간적인 식욕을 억제하는데 좋은 방법입니다.

하지만 콜라나 사이다와 같이 과도한 당분이 함유된 탄산음료를 마시는 것은 다이어트에 방해가

되기 때문에 아무런 첨가물이 들어가지 않은 순수 탄산수를 마시도록 합시다. 

  

집에 가만히 누워있다가 무언가 먹고 싶은 생각이 든다면 반신욕을 해보는 것은 어떨까요? 

따뜻한 물에 몸을 담그면 자연스럽게 체온이 올라가 포만감이 강해지기 때문에 가짜 식욕을 없애는데 도움이 됩니다.

또한 반신욕은 혈액순환을 촉진하고 내장 기능을 활발하게 해주어 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다. 

  

이마 두드리기는 미국 마운트시나이 세인트루크병원 리처드 웨일 박사가 이끄는

연구팀에서 발표한 식욕 억제 방법 중 하나입니다. 

검지로 가볍게 이마를 두드리는 간단한 방법으로 연구 결과 머릿속에 떠오르는 음식의

이미지 선명도를 떨어트려 식욕을 없애는데 도움을 주는 방법이라고 합니다. 

간단하게 시행할 수 있으며 실제 배고픔이 아닌 가짜 식욕에 아주 효과적인 방법이라 할 수 있겠습니다. 

  

가짜 식욕을 없애는 방법 중 어쩌면 가장 강력한 방법이라 할 수 있는 것이 바로 몸무게를 재는 것입니다.

무언가 먹고 싶은 생각이 든다면, 냉장고로 향하기 전 체중계 위에 올라가 보는 것은 어떨까요? 

체중계 위에 올라가 지금 음식을 먹는다면 몸무게는 더 늘어날 것이 분명하다고 생각해 본다면 음식을

먹고 싶은 생각이 싹 사라지지 않을까요? 이 방법은 가장 효과적이면서 위험한 방법이기도 합니다. 

다이어트 중 체중계에 자주 올라가게 될 경우 숫자에 집착하게 되어 건강한 다이어트가 이루어지기

어려워지기 때문입니다. 이 방법은 수시로 체중계에 올라가기 보다는 정말 식욕을 억제할 수 없을 때

충격 요법으로 활용하는 것이 좋습니다.


?

  1. 자궁건강의 적, 과로와 스트레스

    Views2008
    Read More
  2. 운동마니아가 웬 동맥경화? 내몸에 맞는 운동

    Views1969
    Read More
  3. 하루 20분씩 소도구 운동으로 몸짱 만들기 - 복부 운동

    Views2057
    Read More
  4. 최여진, 유승옥의 직장녀들을 위한 리얼타임 운동법

    Views2035
    Read More
  5. 유방암 예방 위한 주의점과 질환들

    Views2072
    Read More
  6. 병원가지 않고 치료하는 우리 몸 자연치유법 4가지

    Views2004
    Read More
  7. 최여진, 유승옥의 각선미 조각 리얼타임 운동법

    Views1946
    Read More
  8. 5분 허벅지 운동법 GIF

    Views2852
    Read More
  9. 머리를 똑똑하게…3대 두뇌 영양소

    Views2250
    Read More
  10. 아랫배 쏙 빼는 섹시한 '오블릭 트위스트'

    Views3336
    Read More
  11. 물병하나로 옆구리 뱃살 ′2배′ 빠르게 빼는 ′삼각자세′

    Views4579
    Read More
  12. 소변 색깔로 보는 몸상태

    Views2699
    Read More
  13. 거북목 초간단 교정운동

    Views2395
    Read More
  14. 박보람 다이어트 식단, 무려 32kg 감량 비결!

    Views5060
    Read More
  15. 척추 건강 지켜주는 식품 3가지

    Views2463
    Read More
  16. 다이어트 식욕억제 방법

    Views2827
    Read More
  17. 마일리 사이러스 다리운동 동영상 (마일리 사이러스 17분운동 + Victoria's Secret Model / Celebrity Workouts)

    Views2514
    Read More
  18. 15분 움직이지 않고 살 빼는 방법 아이소메트릭 (Isometric)

    Views3960
    Read More
  19. 나이들수록 허리가 굳어? 오금을 찾아 눌러보세요!

    Views3524
    Read More
  20. 혈압, 초조감 낮춰..스트레스 해소 식품 9

    Views2959
    Read More
  21. 삶은 달걀, 다이어트- 탈모 예방에 큰 도움

    Views3387
    Read More
  22. 효과적인 유산소 운동법

    Views3417
    Read More
  23. 여자 연예인 몸매 관리 비법

    Views2909
    Read More
  24. 물의 숨은 스토리 몇 가지

    Views2497
    Read More
  25. 정수리부터 일직선으로.. 내 몸이 달라진다

    Views3217
    Read More
  26. 나잇살 빼는 회춘주스, 두부쉐이크 만들기

    Views3957
    Read More
  27. 구하라 힙업의 조물주 등장! '빈약한 엉덩이' 살리는 톱시크릿

    Views4065
    Read More
  28. 유승옥의 힙업 운동! 처진 엉덩이 완벽하게 UP시키는 '무지개 운동'

    Views4350
    Read More
  29. 카레의 효능, 100% 살리려면 '이렇게' 드세요

    Views2979
    Read More
  30. 피하지방과 내장지방의 차이점과 각각의 해소법은?

    Views2721
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 Next
/ 8
Copyright 2015 © etvstory.com, All Rights Reserved.