건강/다이어트

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출처 '하피스'

저녁을 챙겨먹었음에도 불구하고 야심한 밤이 되면 왜 먹을 것이 생각하는 걸까요? 

배가 고프지 않은데 달콤한 초콜릿이 당기는 이유는 또 무엇일까요?

실제로 허기가 지는 것이 아니라 심리적으로 허기가 진 상태가 ‘가짜 식욕’입니다. 

다이어트를 하는 사람 대부분은 음식 제한으로 인한 심리적 압박을 받을 수 밖에 없고,

이러한 심리적 압박으로 인해 가짜 식욕이 생기는 것입니다. 

그렇다면 가짜 식욕을 없애는 방법은 무엇일까요? 오늘 가짜 식욕을 없애는데 효과적인

방법들을 소개해 드리겠습니다. 

  

가짜 식욕을 없애는 방법 중 가장 효과적인 방법은 바로 양치질입니다. 

특히 민트향이 강항 치약을 사용해 양치질을 하는 것이 가짜 식욕을 없애는데 도움이 됩니다.

강한 민트향은 물론 치약에 함유된 성분 중 식욕을 떨어뜨리는데 도움을 주는 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 

한 비만 클리닉에서 실시한 설문조사에 따르면 400명 중 65%가 양치질을 통해 가짜 식욕이 없어진다고 답했습니다.

특히 식사 후 디저트가 생각날 때 양치질을 해주는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 

  

탄산수에 포함된 탄산도 식욕을 없애는데 도움을 줍니다. 

탄산에 의해 갑작스럽게 배부름을 느낄 수 있어 순간적인 식욕을 억제하는데 좋은 방법입니다.

하지만 콜라나 사이다와 같이 과도한 당분이 함유된 탄산음료를 마시는 것은 다이어트에 방해가

되기 때문에 아무런 첨가물이 들어가지 않은 순수 탄산수를 마시도록 합시다. 

  

집에 가만히 누워있다가 무언가 먹고 싶은 생각이 든다면 반신욕을 해보는 것은 어떨까요? 

따뜻한 물에 몸을 담그면 자연스럽게 체온이 올라가 포만감이 강해지기 때문에 가짜 식욕을 없애는데 도움이 됩니다.

또한 반신욕은 혈액순환을 촉진하고 내장 기능을 활발하게 해주어 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다. 

  

이마 두드리기는 미국 마운트시나이 세인트루크병원 리처드 웨일 박사가 이끄는

연구팀에서 발표한 식욕 억제 방법 중 하나입니다. 

검지로 가볍게 이마를 두드리는 간단한 방법으로 연구 결과 머릿속에 떠오르는 음식의

이미지 선명도를 떨어트려 식욕을 없애는데 도움을 주는 방법이라고 합니다. 

간단하게 시행할 수 있으며 실제 배고픔이 아닌 가짜 식욕에 아주 효과적인 방법이라 할 수 있겠습니다. 

  

가짜 식욕을 없애는 방법 중 어쩌면 가장 강력한 방법이라 할 수 있는 것이 바로 몸무게를 재는 것입니다.

무언가 먹고 싶은 생각이 든다면, 냉장고로 향하기 전 체중계 위에 올라가 보는 것은 어떨까요? 

체중계 위에 올라가 지금 음식을 먹는다면 몸무게는 더 늘어날 것이 분명하다고 생각해 본다면 음식을

먹고 싶은 생각이 싹 사라지지 않을까요? 이 방법은 가장 효과적이면서 위험한 방법이기도 합니다. 

다이어트 중 체중계에 자주 올라가게 될 경우 숫자에 집착하게 되어 건강한 다이어트가 이루어지기

어려워지기 때문입니다. 이 방법은 수시로 체중계에 올라가기 보다는 정말 식욕을 억제할 수 없을 때

충격 요법으로 활용하는 것이 좋습니다.


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