다리운동 종결자_콩필라테스

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Tip-이 운동은 안쪽 허벅지살 빼는데 효과 있는 운동이에요.

1. 다리를 골반 넓이보다 넓게 벌려주시고 발끝은 바깥쪽으로 위치.
2. 그대로 의자에 앉는다는 느낌으로 앉아주세요.
3. 주의 할점- 허리는 구부리지 말고, 가슴과 허리는 곶게 펴세요.
4. 왼쪽부터 뒷꿈치를 들었다가 내리면 반대쪽 들어주시면 끝!



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