건강/다이어트

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폼 롤러 운동이란..


어깨와 목, 허리와 등, 골반 같은 부위가 아플 때 따로 마사지를 받지 않고도 

몸의 뭉친 근육을 풀 수 있는 아주 쉽고 편안한 몸 관리 방법이다. 

근막을 이용하는 테크닉을 적용해 통증을 효과적으로 줄이고, 일상생활의 불편함을 개선해준다.


폼롤러 운동은..


주로 책상에 같은 자세로 오래 앉아 많은 시간을 보내는 직장인이나 학생에 추천을 한다.

또한 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해도 몸매가 잘 잡히지 않거나 피로감이 생기는 경우..

만성 피로를 달고 사는 운동 매니아에게도 추천을 한다.


폼 롤러의 효과는..


혈액순환, 신진대사, 자세 개선 등 컨디션 회복에 도움이 된다.

몸의 균형을 되찾아 걸음걸이가 가볍고 날렵해지는 효과가 있으며..

뼈가 올바른 위치로 제자리를 찾게 되어 신체의 협응 또한 좋아진다고 한다.


폼 롤러 운동의 효과적인 시간은..


하루를 시작하는 아침이나, 하루를 마감하는 취짐 전후에 운동을 해주면 좋다.

아침에는 몸과 마음을 서서히 깨움으로 신체적 무리와 부상을 덜어주고,

저녁에는 신체를 편안하게 이완시켜 숙면을 취할수 있도록 도와주는 역할을 하게 된다.



저렴하고 리뷰 좋은 아마존 베이직 폼 롤러~


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