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Intro 


1. 체중을 줄여라

 

체중이 1Kg가 감량되면, 관절이 받는 하중을 10Kg이 줄어든다


2. 포지션을 잡아라


3.체계적인 훈련을 하라


훈련 루틴


1. 일반 푸쉬업 80% x 1set


2. 니 푸쉬업 80% x 1set


3. 푸쉬업 시작자세 버티기 1분 이상


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