건강/다이어트

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄


Intro 


1. 체중을 줄여라

 

체중이 1Kg가 감량되면, 관절이 받는 하중을 10Kg이 줄어든다


2. 포지션을 잡아라


3.체계적인 훈련을 하라


훈련 루틴


1. 일반 푸쉬업 80% x 1set


2. 니 푸쉬업 80% x 1set


3. 푸쉬업 시작자세 버티기 1분 이상


?

List of Articles
번호 제목 조회 수
219 Dumbbell Only Complete Upper Body Workout (덤벨로만 하는 상체 운동) 9910
218 TOP 5 AB EXERCISES, 5가지 복근 운동 9691
217 굴리면 날씬해 진다! 폼 롤러 file 4957
216 건강에 좋은 19가지 똑똑한 Tips.. !! 4348
215 박보람 다이어트 식단, 무려 32kg 감량 비결! 4044
214 물병하나로 옆구리 뱃살 ′2배′ 빠르게 빼는 ′삼각자세′ 3939
213 뱃살 빨리 빼기 - 10분 복근운동 3636
212 유승옥의 힙업 운동! 처진 엉덩이 완벽하게 UP시키는 '무지개 운동' 3553
211 구하라 힙업의 조물주 등장! '빈약한 엉덩이' 살리는 톱시크릿 3381
210 몸매 사이즈는 숫자일 뿐 우리는 모두 아름답다 3346
209 15분 움직이지 않고 살 빼는 방법 아이소메트릭 (Isometric) 3288
208 나잇살 빼는 회춘주스, 두부쉐이크 만들기 3151
207 굿나잇 텐미닛 운동 - 허벅지살, 옆구리살,똥뱃살 빼기 3005
206 다이어트에 도움이 되는 걷기~ 올바로 걷자!! file 2757
205 나이들수록 허리가 굳어? 오금을 찾아 눌러보세요! 2749
204 효과적인 유산소 운동법 2723
203 몸짱녀들이 알려주는 1+1 운동 레이어링 방법 2720
202 삶은 달걀, 다이어트- 탈모 예방에 큰 도움 2702
201 엄지의 제왕 - 건강한 물 마시는 방법 2667
200 아랫배 쏙 빼는 섹시한 '오블릭 트위스트' 2665
199 [다이어트④] 살들이 '탈탈' 떨어지는 제자리 뛰기 비법공개 2664
198 유승옥의 허벅지 셀룰라이트 저격 리얼타임 운동법 2648
197 정수리부터 일직선으로.. 내 몸이 달라진다 2563
196 [다이어트⑥] 이 세상 어디에도 없는 뒤태미녀의 비결! 2506
195 [다이어트①] 앉았다 일어나기로 반쪽 허벅지 만들자!!! 2422
194 혈압, 초조감 낮춰..스트레스 해소 식품 9 2261
193 [다이어트②] 당당하게 민소매티 입을 줄 아는 여자가 되자! 2254
192 카레의 효능, 100% 살리려면 '이렇게' 드세요 2228
191 여자 연예인 몸매 관리 비법 2220
190 [다이어트③] 미끈매끈한 허리라인 만들자! 2213
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 Next
/ 8
Copyright 2015 © etvstory.com, All Rights Reserved.