초보자 푸쉬업 팔굽혀펴기 횟수 늘리는 방법 + 훈련루틴 포함

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

ESC닫기

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄


Intro 


1. 체중을 줄여라

 

체중이 1Kg가 감량되면, 관절이 받는 하중을 10Kg이 줄어든다


2. 포지션을 잡아라


3.체계적인 훈련을 하라


훈련 루틴


1. 일반 푸쉬업 80% x 1set


2. 니 푸쉬업 80% x 1set


3. 푸쉬업 시작자세 버티기 1분 이상



Articles

1 2 3 4 5 6 7 8