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1. Camel Pose 낙타 자세 20초

2. Pigeon Pose 비둘기 자세 20초 (한쪽당 10초)

3. Cat/Cow Stretch 고양이&소 자세 20초

4. Child’s Pose 어린이 자세 20초

5. Reclining Twist 누워서 다리꼬기 20초 (한쪽당 10초)


※ 하루 1번 동영상을 보시면서 따라하시면 됩니다.

더 좋은 효과를 위해서는 2번 보시면서 따라하시면 됩니다.


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