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스트레칭 A

벽에 발끝을 두고 몸을 벽으로 가까이 밀착시키며 종아리 근육을 스트레칭 해준다.

스트레칭 B

한쪽 다리를 앞으로 내밀고 발끝은 몸 쪽으로 세워준 뒤 상체를 앞으로 숙이며 종아리를 늘려준다.

텀블러 마사지

발목 밑에 텀블러를 두고 반대 다리를 올려 무게를 실은 후 좌우 또는 다를 따라 지압하며
무릎 밑까지 뭉친 근육을 이완 시킨다.

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혈액순환

누운 채로 다리를 L자 모양으로 벽에 올려 다리 붓기를 빼준다.

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