건강/다이어트



[단기간 다이어트 10분 1000칼로리 태우기 동영상 운동순서] 


1. JUMPING JACKS (30초) - 팔벌려뛰기 (전신 유산소운동)
2. HIGH KNEES (30초) - 무릎 높이들어 뛰기 (하체 유산소운동)
3. SQUAT JUMPS (30초) - 점프 스쿼트 (하체 유산소운동)
4. ALTERNATING LUNGES (30초) - 런지 (하체 근력운동)
5. SQUAT TAPS (60초) - 스쿼트후 한쪽발씩 펴주기 (하체 근력운동)
6. FROG JUMPS (30초) - 엎드려 다리 벌리기 (전신 유산소운동)
7. BACK LUNGE TO HIGH KNEE (30초) - 
백런지 후 무릎 높이들기 (하체 유산소운동)
8. SKATER HOPS (30초) - 스케이트 자세운동 (하체 유산소운동)
9. MOUNTAIN CLIMBERS (60초) - 
마운틴 클라이머 (복부 유산소운동)
10. PUSH-UPS (30초) - 팔굽혀펴기 (상체 근력운동)
11. BICYCLES (60초) - 바이시클 운동 (전신 유산소운동)
12. STANDING ELBOW TO KNEE (30초) - 
팔꿈치로 무릎찍기 운동 (전신 유산소운동)


?

List of Articles
번호 제목 조회 수
219 Dumbbell Only Complete Upper Body Workout (덤벨로만 하는 상체 운동) 10621
218 TOP 5 AB EXERCISES, 5가지 복근 운동 10377
217 굴리면 날씬해 진다! 폼 롤러 file 6179
216 건강에 좋은 19가지 똑똑한 Tips.. !! 5057
215 박보람 다이어트 식단, 무려 32kg 감량 비결! 5008
214 물병하나로 옆구리 뱃살 ′2배′ 빠르게 빼는 ′삼각자세′ 4562
213 한 주에 달걀 4개씩 먹었더니…뜻밖의 실험 결과 4384
212 유승옥의 힙업 운동! 처진 엉덩이 완벽하게 UP시키는 '무지개 운동' 4320
211 뱃살 빨리 빼기 - 10분 복근운동 4313
210 다이어트에 도움이 되는 걷기~ 올바로 걷자!! file 4281
209 몸매 사이즈는 숫자일 뿐 우리는 모두 아름답다 4111
208 구하라 힙업의 조물주 등장! '빈약한 엉덩이' 살리는 톱시크릿 4046
207 나잇살 빼는 회춘주스, 두부쉐이크 만들기 3931
206 15분 움직이지 않고 살 빼는 방법 아이소메트릭 (Isometric) 3929
205 굿나잇 텐미닛 운동 - 허벅지살, 옆구리살,똥뱃살 빼기 3677
204 몸짱녀들이 알려주는 1+1 운동 레이어링 방법 3501
203 나이들수록 허리가 굳어? 오금을 찾아 눌러보세요! 3483
202 효과적인 유산소 운동법 3393
201 삶은 달걀, 다이어트- 탈모 예방에 큰 도움 3365
200 유승옥의 허벅지 셀룰라이트 저격 리얼타임 운동법 3343
199 [다이어트④] 살들이 '탈탈' 떨어지는 제자리 뛰기 비법공개 3342
198 엄지의 제왕 - 건강한 물 마시는 방법 3340
197 아랫배 쏙 빼는 섹시한 '오블릭 트위스트' 3320
196 정수리부터 일직선으로.. 내 몸이 달라진다 3193
195 [다이어트⑥] 이 세상 어디에도 없는 뒤태미녀의 비결! 3139
194 [다이어트①] 앉았다 일어나기로 반쪽 허벅지 만들자!!! 3124
193 [다이어트②] 당당하게 민소매티 입을 줄 아는 여자가 되자! 2957
192 카레의 효능, 100% 살리려면 '이렇게' 드세요 2956
191 혈압, 초조감 낮춰..스트레스 해소 식품 9 2932
190 [다이어트③] 미끈매끈한 허리라인 만들자! 2931
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 Next
/ 8
Copyright 2015 © etvstory.com, All Rights Reserved.