건강/다이어트

 




[단기간 다이어트 10분 1000칼로리 태우기 동영상 운동순서] 


1. JUMPING JACKS (30초) - 팔벌려뛰기 (전신 유산소운동)
2. HIGH KNEES (30초) - 무릎 높이들어 뛰기 (하체 유산소운동)
3. SQUAT JUMPS (30초) - 점프 스쿼트 (하체 유산소운동)
4. ALTERNATING LUNGES (30초) - 런지 (하체 근력운동)
5. SQUAT TAPS (60초) - 스쿼트후 한쪽발씩 펴주기 (하체 근력운동)
6. FROG JUMPS (30초) - 엎드려 다리 벌리기 (전신 유산소운동)
7. BACK LUNGE TO HIGH KNEE (30초) - 
백런지 후 무릎 높이들기 (하체 유산소운동)
8. SKATER HOPS (30초) - 스케이트 자세운동 (하체 유산소운동)
9. MOUNTAIN CLIMBERS (60초) - 
마운틴 클라이머 (복부 유산소운동)
10. PUSH-UPS (30초) - 팔굽혀펴기 (상체 근력운동)
11. BICYCLES (60초) - 바이시클 운동 (전신 유산소운동)
12. STANDING ELBOW TO KNEE (30초) - 
팔꿈치로 무릎찍기 운동 (전신 유산소운동)


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