건강/다이어트

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
 




우드찹 바운스

"1. 차렷 자세에서 두손을 앞으로 가지런히 모으고 서 주세요.
2. 가볍게 점프하며 다리는 와이드스쿼트, 손은 푸춰 핸즈업!
3. 와이드 스쿼트 자세에서 살짝 위아래로 바운스를 주세요.
3번의 바운스 후 다시 가볍게 점프하며 제자리로 돌아와 주세요."

스쿼트 트위스트

"1. 양 손은 귀 옆쪽으로 두고, 두 다리는 어깨너비보다 약간 더 넓게 서 주세요.
2. 상체는 곧게 세우고 엉덩이 근육을 쭈욱 늘려주며 앉았다가 빠르고 올라오며 엉덩이를 쪼여주세요.
3. 올라오면 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎을 터치! 반대로 왼쪽 팔꿈치가 오른쪽 무릎을 터치!
한 번 반복 후 다시 스쿼트를 해주세요."

사이드 마운틴 클라이머

"1. 푸쉬업 자세를 취해주세요. 어깨부터 발꿈치까지 몸이 일직선이 된다는 느낌을 가져주세요.
2. 오른쪽 무릎씩 접으며 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 당겨주세요.
3. 다시 푸쉬업 자세를 취했다가 왼쪽도 동일하게 반복해 주세요.


?

List of Articles
번호 제목
195 신체나이 10살 줄여주는 자기전 운동법
194 막바지 휴가를 위한 비키니 운동법 총정리!
193 건강한 머리카락을 위해 절대 하지 말아야 할 10가지
192 무심코 뱉은 '가래'가 몸 상태 보여준다
191 쿠션으로 함께 밀고~당기는 커플운동!
190 다리운동 종결자_콩필라테스
189 등라인 예쁘게 만들기_#초급자편
188 잠들기전 베개로 파워운동! 뷰티~슬립~
187 진짜 푸쉬업으로 탄탄한 가슴 만들기!
186 격렬하게 아무 것도 하기 싫을 땐 "수건누르기체조"
185 해변 나가기 10초 전, 남자 덤벨 운동 TOP 3
184 코어자세로 근력을 잡아주고 허리 통증 치료까지!
183 복부비만에 좋은 체조 "들고들고체조"
182 20kg 감량에 꼭 필요한 아이템! 제시표 그린스무디 만드는 법
181 누워서 살빼자! TV보면서도 할 수 있는 전신 스트레칭
180 [힐링요가] 척추 쫙~ 펴주는 4종 동작!
179 벽만 있다면 할 수 있는 10분 전신 운동
178 엉덩이와 허벅지 뒷 라인을 잡아주는 동작
177 옆구리살 확 잡아주는 효리st 동작
» 고강도 전신운동! 1분 운동으로 30분 효과내기
175 치킨 먹방 칼로리 불태우는 고강도 운동!
174 엉짱이 되는~ 힙발달 동작!
173 [속근육을 풀어라] 테니스공 셀프 마사지 - 붓고 뭉친 종아리 풀어주기
172 사랑스러운 애플힙 만드는 운동 Top 3 (feat. 김아름)
171 모델들의 비키니 몸매 만들기
170 여름 복근엔 이 자세! 프랭크 업그레이드 운동
169 매끈한 팔뚝엔 이 자세!
168 비키니 입으려면 미리 관리해! 허리 & 엉덩이 라인 살리는 스트레칭 자세
167 11자 복근! 뱃살 타파! 벽을 활용한 복근운동!
166 틀어진 골반, 바로잡는 스트레칭! 시원하다~
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 Next
/ 7
Copyright 2015 © etvstory.com, All Rights Reserved.