건강/다이어트

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
 



1. 복근 유산소운동(마운틴 클라이머) 20회 반복
- 자세팁 : 엎드려 뻗쳐 자세에서 무릎을 가슴쪽으로 당긴다는 느낌으로 양발을 빠르게 교차하면서 당겨준다.
2. 상복근 운동(크런치) 5회 반복
- 자세팁 : 윗몸일으키기 자세에서 시작한다. 가슴을 복부에 말아서 넣는다는 느낌으로 상체를 당긴다.
3. 하복근 운동(시티드 니업) 5회 반복
- 자세팁 : 허벅지를 복부에 말아서 넣는다는 느낌으로 하체를 당겨서 운동한다.
4. 옆구리 운동(러시안 트위스트) 10회 반복
- 자세팁 : 앉아서 몸의 중심을 잡고 옆구리가 당겨진다는 느낌으로 좌우로 비틀며 운동한다.
5. 전체 복근+코어 운동(플랭크) 10초 버티기

?

List of Articles
번호 제목 조회 수
210 뭉친 종아리 근육 같이 풀어요! 종아리 알 빼기 104
209 뱃살 빼는 최고의 운동 370
208 Legs & Butt Workout At Home, 집에서 하는 다리와 엉덩이 운동 81
207 하체를 강화하는 전신 유산소 근력 운동…점프 스쿼트 118
206 32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment, 기구없이 32분간 운동하기 84
205 단기간 다이어트 운동! 10분 1000칼로리 태우기 동영상 (지방 태우는 운동) 128
» 단기간 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST5 95
203 탄수화물 꼭 먹어야 하는 이유 68
202 건강에 좋은 19가지 똑똑한 Tips.. !! 3976
201 내장지방을 없애주는 음식 TOP5 382
200 뱃살을 없애주는 좋은습관 369
199 TOP 5 AB EXERCISES, 5가지 복근 운동 9447
198 Dumbbell Only Complete Upper Body Workout (덤벨로만 하는 상체 운동) 9607
197 상식을 뒤집는 건강 명언 20가지 136
196 처진 살, 뱃살 리프팅 동작으로 탄력UP 719
195 신체나이 10살 줄여주는 자기전 운동법 1523
194 막바지 휴가를 위한 비키니 운동법 총정리! 840
193 건강한 머리카락을 위해 절대 하지 말아야 할 10가지 1031
192 무심코 뱉은 '가래'가 몸 상태 보여준다 794
191 쿠션으로 함께 밀고~당기는 커플운동! 688
190 다리운동 종결자_콩필라테스 885
189 등라인 예쁘게 만들기_#초급자편 679
188 잠들기전 베개로 파워운동! 뷰티~슬립~ 670
187 진짜 푸쉬업으로 탄탄한 가슴 만들기! 577
186 격렬하게 아무 것도 하기 싫을 땐 "수건누르기체조" 643
185 해변 나가기 10초 전, 남자 덤벨 운동 TOP 3 468
184 코어자세로 근력을 잡아주고 허리 통증 치료까지! 546
183 복부비만에 좋은 체조 "들고들고체조" 630
182 20kg 감량에 꼭 필요한 아이템! 제시표 그린스무디 만드는 법 557
181 누워서 살빼자! TV보면서도 할 수 있는 전신 스트레칭 587
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 Next
/ 7
Copyright 2015 © etvstory.com, All Rights Reserved.